É um hormônio produzido naturalmente no cérebro humano, que auxilia no ciclo vigília-sono (também chamado de “relógio biológico”). Essa substância pode ser encontrada em pequenas concentrações nos alimentos, incluindo morango, cereja, uva, banana, abacaxi, laranja, mamão papaia, manga, tomate, azeitona, cereais, vinhos, carne (frango, carneiro, porco), leite de vaca e outros produtos alimentícios. A melatonina também pode ser produzida sinteticamente.
Benefícios:
✅ Melhora a qualidade do sono
✅ Possui ação antioxidante
✅ Ajuda a melhorar a depressão sazonal
✅ Reduz a acidez do estômago
✅ Melhora o relaxamento
✅ Melhora o humor
✅ Controla a produção de hormônios sexuais femininos
✅ Contribui para o crescimento muscular
✅ Auxilia no controle do colesterol